德州市疾控中心:心理“亮红灯”要学会释放情绪
发布日期:2020-05-18 23:00:40
疫情信息铺天盖地,真假难辨,长期被这些信息冲击,会使人焦虑、憋闷、恐慌,如何释放心理情绪呢?本期,德州市疾控中心将为有心理障碍的人群支招。
为了避免信息的困扰,一、要保持规律生活,合理安排饮食,控制体重,适量锻炼提高免疫力。掌握一些防护知识,保护好自己和家人;二、将精力投入到积极有意义的事情中。例如,看一本书、学做菜、玩家庭小游戏、看电视、听音乐等来平稳自己的心态;三、保持卧室安静、舒适,睡前可以通过热水泡脚、按摩改善睡眠,睡前不要看有关疫情的报道,避免引起失眠;四、保持和亲友的联系,多交流,恐慌时主动寻求帮助,也可以通过深呼吸、冥想等减少焦虑;五、保持积极平和的心态,如有情况,要配合居家观察,不过度自我怀疑,做好防护,及时就医。
专家介绍,适应能力是心理健康的一个重要指标,如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况,就很难缓解这种不适。因此,人们应该扩大视野,关注并适应新的生活方式,珍惜难得的家庭团聚时光。(德宣)
来源:健康山东healthy
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