健康山东 >市县 > 正文

过节期间，骨科医生的一个小建议

发布日期：2020-01-17 17:10:04

每次节假日过后，脊柱科门诊都会增加很多颈肩腰腿痛的患者，为什么会痛，又应该如何避免呢？
济南市第三人民医院脊柱外科主任张震介绍，原因很简单，大多人都是忽略了一个“小”问题：就是没有“坐”好。因为过节期间，无论是长途回家的旅程，迎来送往的聚会，还是电视电脑手机前执着的凝视，又或者慵懒的“葛优躺”，大伙儿有更多的时间是保持坐姿的，可很多人不晓得，坐不好也会出很多问题：

首先，人的脊柱是有一个生理曲度的，颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸，久坐不动，特别是常见的低头弯腰姿势，看上去很舒服放松，其实颈腰椎旁的小关节，肌肉，椎间盘等都承受了超过正常很多倍的应力，而且受力方向往往不是生理性的，这就导致了小关节脱位，肌肉拉伤，椎间盘的损伤，轻的感觉疲劳，酸胀不适，加速颈腰椎的退变老化，重的就会导致落枕，椎间盘突出等急性损伤症状；
其次，久坐不动，不仅使各个关节肌肉变得僵硬萎缩，而且下肢低垂，静脉回流障碍，血液粘滞度增加，就会增加下肢深静脉血栓的风险，这个“血栓”是地地道道的“无声杀手”，虽然可以自愈再通，但也有可能在附着的血管壁上脱落，一旦大块的血栓脱落，“顺流而上”，就有可能堵塞肺部的血管，发生“肺栓塞”，轻则肺部感染坏死，严重的甚至危及生命；
还有，生命在于运动，久坐不动，不仅心肺功能减低，还会导致关节僵硬，肌肉萎缩，姿态不良，骨质疏松，反应减慢，平衡能力障碍，特别对于老年人，导致跌倒发生的风险更高。

知道了“久坐”的危害，怎么避免呢？其实很简单：
第一、保持正确的坐姿。那就是尽可能抬头挺腰，颈部和腰部后面垫枕支撑，平时需要注意的是尽量少低头看手机，看电脑的时候电脑显示器与视线在一个水平线上，不要让脖子低着，可以略微高一点。
第二、不久坐，动起来。最好一个小时左右站起来走动走动，而且伸伸胳膊扭扭腰，全身都活动活动，不仅让僵直的关节活络，让疲劳的肌肉放松，让紧张的神经恢复，也让粘滞的血液迅速循环起来。特别对于老年人，多活动可以极大的提高身体机能，减少心脑血管病、跌倒和血栓风险，更是应该特别注意的。

专家介绍：

张震，男，1972生人，中共党员，山东大学骨科硕士，副主任医师，济南市第三人民医院脊柱外科主任。济宁医学院外科兼职副教授，济南医学会骨科分会委员，济南医学会显微外科分会委员，济南医学会骨质疏松与骨矿盐学会委员，山东省老年医学学会委员。
1996年毕业于山东医科大学临床医学专业，山东大学骨科硕士，曾进修于上海长征医院脊柱科。2011年德国纽伦堡骨科医院脊柱外科交流访问学者，2012年美国加州大学洛杉矶分校脊柱中心交流访问学者。2016年参加第三军医大学新桥医院全国脊柱微创外科培训。
目前担任济南市第三人民医院脊柱外科主任。主要从事脊柱外科的临床、教学和科研工作，在脊柱创伤骨折和退变性疾病、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、老年骨质疏松症、慢性非特异性疼痛疾病的诊断和治疗方面有丰富的临床经验。近年持续专注于颈肩腰腿痛及脊柱疾病精准微创诊疗的研究和临床工作。在省内率先成功开展国内领先的骨科机器人脊柱手术，并在COA及省内外学术会议进行骨科机器人手术技术交流。
发表论文数篇，专著一部。承担济南市科技局科研项目1项，济南市卫计委科研项目3项，济宁医学院科研项目1项，其中《导向复位植骨器在胫骨平台骨折中的应用研究》获得济南市科学技术三等奖和济宁医学院科技进步三等奖。目前作为主要成员承担国家科技部重点项目，开展骨科机器人在脊柱手术中的应用研究。积极推广临床脊柱微创手术。
曾在济南商河县龙桑寺卫生院支农3个月。2017年赴湖南湘西州民族中医院对口支援，指导开展了当地首例椎间孔镜手术等新技术新项目。
2009年担任第十届全国运动会医疗服务中心外科专家，因表现突出获评”济南市百佳文明服务明星”。2011年获济南市卫生局技能比赛个人二等奖。2017年，所属骨科手术团队被评为济南市最美健康守护者“最美团队”。2018年度获评“济南市十佳医师”。
专家门诊：周二全天
门诊电话：0531-85853223
科室电话：0531-85853277

来源：健康山东Healthy

健康山东 >市县 > 正文

过节期间，骨科医生的一个小建议

专家介绍：

评论排行

坚守广饶县城南大门

疫情防控阻击战！莱

发挥县级融媒体中心