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高血压防治蓝皮书：全国年增千万患者，发病有了新诱因

发布日期：2019-09-03 14:58:35

全国年平均新增高血压患者达1000万人！近日，《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》发布。蓝皮书指出，高血压的发病趋势不再是过去的“北高南低”，而是逐渐表现为以大、中城市为热点的岛状分布。北京市、天津市、上海市居民的高血压患病率位居前三，分别为35.9%、34.5%和29.1%。

大城市高血压发病有了新诱因

   “精神压力、空气污染、熬夜吃快餐等不规律的生活已经成为大城市高血压发病的新诱因”，中国高血压联盟第四届理事会理事，北京医院心内科副主任汪芳解释。

1.精神压力。生活节奏快，消费成本高，职场竞争激烈，稍微松懈就会被甩出去很远，京津沪的上班族生活在重压下，工作“996”是常事儿，而压力正是导致高血压的重要诱因之一。美国耶鲁大学神经生物学家拉吉塔辛哈领衔的研究发现，压力能致使大脑萎缩，可能影响大脑功能，增加罹患高血压等慢性病风险。
2.熬夜、吃快餐。压力当头，势必要加班加点，熬夜工作，这种不规律的生活方式，让高血压的风险不断在增加，忙起来没时间吃饭，点个快餐吧，高油高盐的饮食吃进去；埋头苦干，连上厕所都得挤时间，更别说锻炼了；熬到深夜，再吃点宵夜然后睡觉……肥胖、高血脂等一系列病因就这样缠上身。
3..空气污染。据北京大学公共卫生学院郭新彪教授等人的研究论文《北京市空气污染水平对出租车司机心血管系统相关血液指标的影响》，在北京空气污染水平较高的春季，出租车司机血浆黏度水平较高，高密度及低密度脂蛋白的水平较低。
远离新诱因做好这几件事

《蓝皮书》提出：青少年超重是高血压发病前移的重要因素，为了孩子的健康，中年人更应该做出榜样。

1.吃得均衡。点外卖经常是油脂和盐太多而蔬菜搭配太少，总热量也容易超标，广州中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟介绍，膳食搭配需要尽量找到均衡点，中午快餐，晚餐就清淡一些，少肥腻，多吃些蔬菜和水果，也可以考虑将中午不足的其他营养成分也补充上。
蔬菜和水果都是必要的食物，不要想当然的认为，可以用水果代替蔬菜，二者的营养成分还是有差别的，可以互相补充而不是替代。
2.控制体重。超重、肥胖者患上高血压的几率要比正常人要高几十倍，
3.学会减压。生活不易，汪芳主任感慨，要学会适度给自己减压，宣泄出自己的压力。
4.警惕空气污染。锻炼要避开空气污染这个“大雷区”，选择空气清新的场所。
5.避免熬夜。年轻人不要觉得身体底子不错，熬几次夜无所谓，熬夜会给身体带来一系列的恶性循环。

特别提醒：很多高血压初期没有症状，一旦发生及早治疗，非常关键，因此，别忽视定期监测血压，体检要重视，特别是本身有家族史的人，最好家里备个血压计，经常测一测。在安静平和环境中测血压，数值会更趋近实际血压值，平躺检查比坐着和站立测更精准。

来源：健康时报

来源：健康山东Healthy

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