每年11月14日是联合国糖尿病日，
是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，
其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
2021 年 11 月 14 日
是第 15 个“联合国糖尿病日”，
今年宣传的主题为：
人人享有糖尿病健康管理。

为帮助糖尿病患者加强对疾病管控的知晓，增强患者及公众对糖尿病的防治和管理，11月14日上午，青岛西海岸新区区立医院举办“2021年联合国糖尿病日蓝光行动”系列活动。
义诊活动在区立医院门诊大厅举行，由医院内分泌科的医护专家组成的义诊团队，为来院的市民朋友提供糖尿病方面的问诊、查体、健康指导等一系列服务，免费为他们测量血压、血糖。
活动现场，医护人员为前来咨询的市民朋友进行身体检查，做好信息登记，耐心解答市民朋友关于糖尿病预防保健方面的问题，为其制定详细的预防保健方案及用药、饮食指导，得到大家的一致好评。
“这么多年的血糖一直高，平时的生活习惯也一直没怎么注意，今天的医生给我解释的真清楚，怎么服药怎么自己监测说得都很明白，真是太暖心、太感谢了啦！”家住世纪新村的大妈连连称赞感谢。

内四科单宝华主任提示，糖尿病的治疗需要医患共同参与管理。对于糖尿病综合管理，饮食是基础，药物是武器，教育是核心，运动是手段，监测是保障。做好以下几点，才能更好的自我健康管理。
内四科单宝华主任提示，糖尿病的治疗需要医患共同参与管理。对于糖尿病综合管理，饮食是基础，药物是武器，教育是核心，运动是手段，监测是保障。做好以下几点，才能更好的自我健康管理。

1.每日均衡饮食
糖友体内糖、蛋白质、脂肪代谢存在紊乱的情况，如果为了控制血糖，过度限制饮食，会导致一些微量元素缺乏，反而得不偿失。建议糖友坚持每日食物多样性，也就是每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上，每天谷薯、蔬果、肉蛋奶豆及坚果等各类食物均衡摄入，不偏食、不挑食，保证营养全面，维持体内环境和代谢的稳定。

2.该用药就用药
药物不是洪水猛兽，很多人担心药物伤肝伤肾，不敢用药。其实，血糖控制不好，对机体的危害更大。如果不能从生活方式上控制血糖达标，就需要启动药物治疗，遵循医嘱服药。

3.坚持自我监测和定期检测
没有血糖监测做保证，根本谈不上有效的血糖控制。就像盲人骑瞎马，光用药而不监测，无法对糖尿病进行良好的控制。每位糖友要定期做好血糖监测，不仅是空腹血糖，还有餐后2小时血糖、睡前血糖等多个时间点的血糖值都需要关注。如果饮食习惯、运动习惯、生活习惯等发生改变，或者说治疗方案有所变动，也需要测一测血糖。
作为糖尿病患者不能只盯着血糖值，还要关注自己的血压、血脂、尿酸等多项指标。只有把这些代谢指标都控制好了，才能够预防糖尿病并发症。糖尿病每年要做一次心电图、眼底和视力、肝肾功能、血脂等检查，每季度都要进行血糖（糖化血红蛋白）、血压、尿常规、足背动脉搏动和神经病变检查。特殊情况下，还需要加强监测频率。

4.坚持运动
生命在于运动，预防慢病更需要坚持运动。对糖友来说，运动是不可或缺的，规律运动让控糖事半功倍，还有助于预防和改善糖尿病相关的并发症！
运动要记住三点：第一，贵在坚持，各位糖友每周至少运动150分钟（每周运动5天，每次30分钟）中等强度的有氧运动。第二，注意安全，运动时要防止低血糖，要避免空腹运动，也不要过度运动。第三，勿忘抗阻力运动。如无禁忌证，每周最好进行2~3次抗阻力运动，可以强健肌肉，有助于控糖。

5.加强学习，科学控糖
糖友应该知晓糖尿病的基础知识，这样才能在日常生活中更好地配合医生的治疗方案去管理疾病。所以糖友们在平时要加强学习，不断接收新知识，从科学的角度合理控糖。（记者 郭海 通讯员  秦晓彤  马玉 ）