很多人可能不能完全理解透彻其中的原因,但是我们大多还是知道,睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。睡眠之的长短直接影响了身体的健康程度。

睡眠影响之一——疼痛诸症

凡有疼痛，神经就不得安宁，即使入睡，也被神经的疼痛反应搅醒。 

艾蒸灸熨对疼痛诸症有"特异疗效"。

艾蒸灸熨通过气血的流转消除炎症及濡养、灸法治本、舒爽神经三个方面，来缓解以致最终消除疼痛的本因。

影响睡眠因素之二——内热和胸腹腔气闷

内热有心热、肺热、肠胃热和肝胆热。胸腹腔的气闷与内热紧密相关。驱散内热和胸腹腔气闷最有效的办法是：来掀动各脏腑的"气血底仓"——募穴。

影响睡眠因素之三——气血虚弱（顽固因素）

气血虚弱时，身体各脏腑和各器官由于争夺营养得不到安宁，从而睡眠无法顺利进行。

食补是一种方法。但食补未必补的进，食补也不是上策。 

上策是身体气血的生化高效，即让气血的生化系统常规化地勤奋和高效，然后才选择食补。气血虚弱是顽固因素，需要20-30次有关经络穴位的灸熨。具体方法参见气血生化的有关穴位灸熨。

影响睡眠因素之四——心火肾水不济

当心火肾水不济时，整个人体无法安宁，睡眠就会常常间断。（具体方法参见随机配套的有关穴位灸熨专业书籍）

影响睡眠因素之五——长期性神经衰弱

这个也是最重要的一点，长期的情志受伤、精神过度紧张、大病久病脏腑失调，而脑怒使肝火郁结、忧思耗伤心脾、纵欲不节制肾精耗损导致神经衰弱。

1、不要太过担心，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉；

2、睡觉前4小时内不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等等，也尽量不要吸烟喝酒；

3、白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了； 如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；

4、睡午觉的时间也以半小时之内为宜； 按固定的时间表睡觉和起床；

5、如果是刚结束紧张的工作，或者疯玩了一晚上，不要马上睡觉，最好养成一些习惯作为缓冲步骤，比如刷牙、看几页书等等，来暗示自己快要睡觉了；

6、如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。喝点热水，看点容易犯困的书，比如政治书、背单词书、自己专业的文献等等。

来源：健康养身志