我们可以通过以下4个东西来“清洗”：

1. 一杯荷叶茶

荷叶茶喝了之后排便会通畅很多，喝了它相当于给肠道洗了个澡，所以很多人减肥的时候会选择喝一定荷叶茶，喝完之后体重都轻了不少。同时，荷叶茶还能让减小人们对油腻的东西耳朵心却，这样人体的热量摄入就不会太高。很多有减肥需求的人都喜欢用荷叶茶来刮油，其实这种方法只适合热性体质的人。

2.一杯温开水

有些人早上起来后喜欢先喝一杯盐水，觉得盐水有杀菌的作用。实际上盐中含有钠，早上喝对身体不好。建议早上不要喝盐水。

其实白开水就是最好的“饮料”，每天早上刷完牙洗完脸来一杯温开水，可以冲掉胃部的残留物，促进肠道的蠕动，连同肠道内的宿便和毒素一同排出体外，避免粪便在肠道中长时间滞留和身体对毒素的二次吸收，相当于帮肠胃洗了一次澡。

3.一杯粗粮粥

早上煮饭放上一些粗粮，可以促进胃肠的蠕动，让毒素排出，达到刮油，排宿便的作用。

常见的粗粮有糙米，燕麦片，玉米等，它们含有大量的粗纤维，进入胃部之后，可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时这些粗粮所含的热量较低，特别适合减肥瘦身人群食用。

4.一杯酸奶

生活中我们喝酸奶除了喜欢它的味道外，大多是喜欢它对肠道的平衡作用。酸奶中有大量的益生菌，可以减少便秘或者是腹泻的发生。说了那么多，你有没有想着马上给自己的胃肠道洗洗澡呢？赶快行动起来吧，只有肠胃毒素减少了，身体才能健康少生病。

以上简单介绍了对肠胃有好处的饮品，每个人的体质不同适合的东西也不同。所以大家平时可以根据自身情况来调养自己的肠胃，另外平时要多运动，不要暴饮暴食，吃太多垃圾食品。我们都知道每天要清洗自己的身体，所以也要对我们的肠胃进行清洗。

来源：健康养身志