早起一件事

“早起一杯水，健康一整天”

这句俗语相信你们
一定十分耳熟
经过一夜的酣睡

第二天人体
会处于一种缺水的状态

因此，晨起第一杯水

就显得尤为重要！

而如何选择第一杯水

里面的学问也真不少！

晨起喝杯水，到底有何好？

在详细讲述

如何挑选“第一杯水”前

首先要跟你说明

这杯水的重要性！

1补充水分

在睡眠期间，人体的皮肤、呼吸和尿都消耗了身体内的大量水分，加上长时间没有补充水分，人体普遍会处于一种生理性缺水的状态，而晨起喝水可补充身体代谢所失去的水分。

2调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，还可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统新一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

3缓解便秘

许多人都存在排便不顺畅、甚至便秘等问题，这都是肠道蠕动不力所导致的，而其中最重要原因就是体内缺水。而如果你在早上进食早餐前先喝一杯水，可帮助增进肠胃运动，降低便秘风险。

4改善循环

起床第一杯水，还能帮大脑迅速恢复清醒状态。空腹喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，降低血液黏度，促进血液循环，加速身体代谢，还能帮你更好地控制体重。

喝太多、喝太猛、错！

早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。

但这样的喝法其实并不好。更建议小口少量多次饮用。因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

水太凉或者太烫

关于喝冰水还是常温水，要根据自身习惯和生理健康状态而定。一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人，身体已经适应了摄入冰水。

但是，对大多数中国人来说，因为从小被教育喝热水有益健康，一直有摄入温水的习惯，所以，太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完冰水就呕吐腹泻，为避免“自己找罪受”，还是喝热水或常温水为好。