有些人为了赶时间会选择爬楼梯，虽然累点，但是也能弥补上班久坐，缺乏锻炼的不足，还能起到减肥的效果。

爬楼梯爬出了“滑膜炎”

朋友姓宋，因单位在8楼，楼层不高，每天上下班都会选择爬楼梯，一是赶不上电梯，二是挤电梯的人多，想给高层上班的人留个位置。就是这样，一个月没有几天是坐电梯的，每天爬楼梯乐此不疲。

可前段时间就跟我反映，现在一爬楼梯就觉得膝盖疼，我就让她别再爬楼梯了。但是她早上又起不来，还是这样“坚持”爬楼梯，这几天膝盖疼的厉害了，我建议她去医院检查，结果不得了了，医生诊断为“滑膜炎”。没想到年纪轻轻，竟然就得了滑膜炎！

小编我也是个爬过楼梯的人，因此作为过来人，有必要提醒大家一句：仅通过爬楼梯来弥补缺失的锻炼，是远远不够的，所谓物极必反，经常爬楼梯甚至会引起膝关节疼痛，造成膝关节炎。

爬楼梯这种锻炼方式，怎么会损伤膝关节呢？

原来，爬楼梯是一项膝关节负荷比较大的运动，从力学角度来看，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，也就是说每次爬楼梯都会对软骨面和胫骨软骨面造成巨大压迫和磨损。而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。

有研究显示：平地行走时髌骨关节面的压力是体重的一半，上下楼梯时可达体重的3.3倍，也就是说每次上下楼梯都相当于背着6.6个自己在平地行走。可想而知膝关节承受的压力和磨损有多大！如果长时间超负荷的爬楼梯，对膝盖的伤害也是不可估量的。

那么哪种运动方式不伤膝盖呢？

专家建议：为保护膝关节，减少关节磨损，可选择游泳、散步等多种运动方式，爬楼梯这种关节负重运动还是尽量少做，尤其是膝盖不好的人要避免。

锻炼是好事，但也要选对锻炼方式。一旦觉得膝盖不适，就要注意了，尽量减少膝关节负重运动，多休息，同时可外敷舒筋活血、消肿止痛的膏药，因膏药渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处，促进关节液吸收以解除关节僵硬、水肿、疼痛等症状。

戒掉“懒癌”，每天早起几分钟，给自己充足的时间来收拾自己，如果真想锻炼身体，每天走路上班也是个不错的选择，但对于爬楼梯这种“危险运动”，还是少做为宜。