随着生活节奏不断增快，很多人会出现失眠的情况，失眠不仅对身体健康有很大的影响，而且还会导致第二天的工作效率大大降低，长期下去就会出现恶性循环，对身体健康也会造成非常大的危害。我们了解一下导致失眠的原因有哪些？

常见的失眠原因：

一、睡前过度兴奋

同样是睡前玩手机，有些人可以安然入睡，但是有些人却入睡困难，这是因为手机里的内容不一样，如果睡前拿手机看书，对大脑就不会有太大的刺激，所以对睡眠质量也没有太多的影响，而睡前玩游戏，或者看一些娱乐节目，往往会导致大脑过度兴奋，进而影响入眠。

二、喜欢吃夜宵

睡前吃过多的食物，容易导致积食，引起肚子的不适，所以很多人睡前吃太饱，往往也会睡不着。但是吃夜宵是一种习惯，突然不吃夜宵也会导致失眠。

三、睡前胡思乱想

很多人上床睡觉时经常会想很多的事情，这对于大脑来说负担是很重的。睡眠的目的就是为了放松神经，如果睡觉前经常想想一些特别复杂，难解的问题，很容易引起大脑的焦虑，进而出现入睡困难、失眠多梦等情况。

失眠可以吃安眠药吗？

很多人在失眠时总会想到安眠药，这是错误的，因为偶尔的失眠是每个人都可能遇到的，就像感冒发烧一样。并且，失眠的原因很多，如果不找到失眠的原因，就使用安眠药，是无法真正解决失眠的问题。

所以，一般情况下，偶尔的失眠，是不建议服用安眠药的。睡眠时间短也不意味着失眠，因为随着年龄的增长，人的睡眠时间也会慢慢变短，所以不要以为要睡够八小时才行。

就算真的想使用安眠药，也要在医生指导下服用，并且不建议长期服用。尽量不要超过二三周，避免造成不服用安眠药就无法入眠的依赖性。因为安眠药是作用于大脑神经的药物，长期服用不仅会依赖，还会抑制大脑的活跃运作。

总之，是药三分毒。正确的认识安眠药，大家就会发现，安眠药是失眠时最不得已的选择。偶尔发生失眠，并不是什么严重的情况。大家一定要保持较为良好的心态，争取早日找出原因，加以避免。

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“东方睡果”——酸枣仁

酸枣仁在《神农本草经》中列为上品，记载其“久服安五脏，轻身延年”，为中医常用的养心安神药之一。现代药理研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁总皂苷、总黄酮、总生物碱等，有镇静、催眠的作用，可改善睡眠。

《食疗本草》记载：“蛹虫草、酸枣仁配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。因单吃的效果单一、不明显，可以在蛹虫草、酸枣仁2种药食同源食物的基础上，配伍龙眼、百合、莲子、大枣、银耳等，共同制作成。

既充分发挥了酸枣仁的调理价值，也减轻了某些不良作用，有助于改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。