中医学认为，脾为后天之本，人体内的水运化要靠脾来完成，如果坚持某些不良习惯，会导致脾虚的情况出现，让脾运化功能受损，就会导致水运化失败，积聚体内，让体内的水气越来越重。假如脾虚的话，身体会出现很多不适，尤其是以这三处为主，一旦脾虚的话，三处就会“变大”。

1.是舌体“增大”

中医学常有“舌诊”的说法，指的是可以通过舌苔判断一个人的健康状况，也可以判断他的脾胃是否良好，如果脾虚了，舌头就会变胖，有明显的齿痕，而且舌苔上常有一层白白的东西，伴有口臭。

2.下肢的“增大”；

脾虚者，脾运化功能下降，则水湿将运停，积聚于体内，则身体下肢将严重肿胀、肿胀，而感觉沉重。

3.是肚子变大了

我们时常看到一些人，虽然长得不是很胖但是其肚子很大，这个很重要的原因就是，胃部消化积食，这也可以称作胀气，因此养胃很重要。

脾胃虚应如何调理呢？做好三件事：脾或者强壮起来：

一、食疗调理

欲调理脾虚，可从中医食疗方法入手，兼容并蓄，在古代医书《千金翼方》中就有记载，配制有：丁香、桑葚、茯苓、山药、橘皮、山楂、黑豆、黄精、百合、鸡内金、甘草、人参、佛手、甘草等配料，洗净后放入锅内，开大火煮约28分钟，然后形成龙正舒茶水，每天喝一杯，可起到健脾、祛湿、消肿、利尿、改善脾胃功能的作用。

其中丁香最早记载在《本草纲目》中，有祛风祛湿、益胃健脾的作用；桔梗皮可清热利湿；百合可补脾止泄；茯苓、黑豆可通便，利尿，消肿，化痰，通便；再加上大麦的调理脾胃，桔梗皮除燥利湿等功效，多种食材齐心协力，才能达到健脾祛湿的作用，祛湿气脾虚，湿重的人很容易患上脾虚。

二、坚持运动

每天早上起来跑步有助于血液循环，早上的空气比较好，跑步的时候可以体内的脏气排出体外，给我们胃更好的空气。同时还有助于消化，这样起到养胃的作用。