随着现代健康知识的普及，想必大部分都知道了早餐对于身体健康的重要性，的确，早餐应该是一天中最重要的一餐。

俗话说“一日之计在于晨”，只有早餐吃好了，才能有精力开始新一天的学习和工作。

1、不热身

晨练前需要预热身体。当人体经过了一整夜的休息，身体各个技能还处于一种僵硬、没有苏醒的状态。就算我们人起来了，但是身体的状态却依旧没有恢复。这个时候如果我们出去运动，那就很容易让身体因为不适应运动而受伤。

2、运动过量

当然，有很多人晨跑是有时间限制的，因为毕竟大部分人群都是上班族。但是要避免因为时间不足而加快运动频率的情况。跑得太快容易头晕，恶心，所以要根据自己的身体情况来调节运动频率

3、不吃早餐。

晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。

但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

4、醒后立即剧烈运动。

有不少人在早上一起床后的空腹状态下就到户外进行晨练，认为这样能够更有效地减肥。其实这是一种误区，空腹晨练有一定危害。

首先，空腹晨练并不能有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的，因为脂肪的分解需要糖分的参与，而早上起床后身体中的糖分含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反而会使脂肪转化为酮体，溶解于血液，造成酸中毒。而且还会造成了肝脏的工作负担。早晨起床后，应当适当吃点食物或一杯牛奶后再进行锻炼。