我们知道，有很多人在面临着失眠的问题，失眠带来的负面影响已经严重地扰乱了这些人的日常生活，像是白天容易失神、工作效率质量差、记忆力下降、身体内分泌失调……等等。尽管如此，还是有非常多的人没有认识到失眠的危害性有多大，希望下面的例子能够给你一个警示。

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小郭是一位严重的失眠症患者，他不知道是什么原因引起的失眠，他只知道已经忍受失眠长达1年之久。每天小李最害怕的就是躺在床上让自己睡着，因为他一闭眼就好像世界崩塌了一样，睡着了也很容易被一些细微的震动给惊醒，之后他只会选择等到天亮而不会选择继续睡觉。

可是到了白天之后困意却频频袭来，让小郭的工作不能够顺利的进行，上下班的通勤路上精神也不佳，期间有好几次还差出了车祸。小郭去医院做了一次检查也没查出什么问题，每天只好靠着安眠药强制自己睡着。

安眠药带来的副作用就是白天更加没精神了，身体慢慢的对药物产生依赖，但是药效因为身体产生了耐药性变得越来越不行，有一天效果甚至想吃了安眠药一走了之。

后面家里人看小郭精神状态不对，带他去看了心理医生，然后被诊断为中度抑郁症，只能暂时放下工作回家静养。上面这些事都是小郭对心理医生说的，现在分享给大家，希望大家能够严正对待失眠，好好关心身边失眠的人。

失眠或与生活中的3个行为有关，及时改掉，再做1件事，帮你带来好睡眠

第一个行为：白天给自己太多压力，晚上的思绪不停

很多人为了生活在拼命的工作，压抑自己的心情，让身体承受了太多的压力，这时候身体会做出的反应就是让各种感情在脑袋里爆发，晚上睡觉的时候受到各种负面情绪的影响，脑子里想着各种各样的问题，就容易让人睡不好、失眠。所以睡觉的时候就不要想太多了。

第二个行为：睡前吃太饱

睡前吃太多的东西是不利于睡眠的，你躺下睡觉的时候，胃还在消化食物，就会不断的刺激你的大脑防止身体进入睡眠工作好让消化继续进行。所以，我们生活中要养成“早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少”的习惯。

第三个行为：睡前做过刺激、剧烈运动

睡前做过刺激、过于剧烈的运动时，就容易让大脑和神经感到兴奋，不利于人体进入到睡眠的状态。因此睡前避免玩手机、做剧烈运动。

日常做做一件事，帮你带来好睡眠

失眠不一定要吃药，中医推荐用食疗来帮助摆脱睡眠障碍，提高睡眠质量。棘仁也就是酸枣仁，能够静心、安神、护肝，它和银耳、蛹虫草、百合、莲子等药食同源的食物一起吃，可以帮助你有个好睡眠。

此外，生活中不要给自己太多的压力，及时满足自己的爱好，放松自己，在晚上睡觉的时候可以放空大脑，不要害怕睡眠，因为睡眠是我们的身体本能而已。