容易导致肠胃“崩溃”的四个因素，看看你占了几个？

一、工作得忘乎所以，连饭都顾不上

处于奋斗期的青年男女，从来都是顾着工作，连吃饭也是将就着，随随便便找个地方，或者是吃个泡面就完事，追求的就是方便快捷，更不要谈什么营养了。

大家都知道，不按时吃饭的后果有多严重，特别是对于“娇贵”的胃来说，经常饥一顿饱一顿，肠胃功能容易造成紊乱，胃酸在分泌的过程中会刺激胃粘膜，造成胃损伤。所以说白领一族频发胃病，也并不是没有缘由的。

二、就着腌菜送饭吃，一日三餐不能少

辣白菜、酸菜、酱萝卜等等，都是不少人送饭的“标配”，一口腌菜一口饭，往往能吃一大碗，特别是早餐喝口粥，就着咸菜，特别好滋味。

但是，腌菜这类食物在晾晒过程中，容易产生大量的亚硝酸盐，这类物质对身体没什么好处，更何况是肠胃。若是摄入大量的亚硝酸盐，短时间内排泄不出，就容易形成亚硝酸胺，这种物质容易致癌，久而久之则会增加胃癌的风险。

三、边吃饭边说话，不说话闷得慌

不知你们有没有遇到过“话唠”的人，就是一整天话说个不停，连吃个饭也在说。自古就有“食不言，寝不语”的道理，吃饭不说话除了是对别人的尊重以外，还是对胃的好。为什么这么说呢？其实，当我们一边咀嚼食物，一边大声说话，会使大量的空气进入肠胃，肠胃受到刺激，就容易产生胃胀气、消化不良等情况，长期如此，胃病也就会紧随而来。

四、把药当成饭，胃稍不适就服药

相信每个家庭都会备着一些基础药品，像是感冒药、胃药、消炎药等等，有点小病痛，吃药；流个鼻涕，吃药；胃难受，还是吃药。

千万不要把药当饭吃，是药也有三分毒。况且吃个药只能缓解一时的病痛，却治不了根，特别是对于常年老胃病的患者来说，胃药只管用一时，用不了一生。

尤其是有些人胡乱用药，分不清药物种类，胃稍不适就自行买药吃，这样做的后果只会导致胃粘膜完全承受不了，徒然加重胃病病情。

肠胃健康，需要时刻关注！牢记四个原则，护肠胃，人长寿！

第一个原则、晨起排便

大多数人晨起第一件事就是刷牙漱口，极少人注意到排便的情况。其实，我们早晨醒来第一件事就是要先排便，为什么呢？我们的肠胃工作了一整晚，食物消化殆尽，遗留的食物残渣跟有害物质会随着便便排除体外，所以，及时排便也是给肠胃解压、排毒的一种方式。

第二个原则、早餐要食

很多人都有不吃早餐的习惯，特别是白领一族，早起不愿起床匆忙洗漱后就赶去办公室。其实不吃早餐的害处是特别大的，不仅对身体还有肠胃健康都影响颇深。

所以，我们早晨宁愿起早一点，吃上早餐，无需太丰盛，可以选择吃个包子，喝一碗粥或者是豆浆油条，也能减少对胃部的伤害。 

第三个原则、午后泡茶

胃最是喜温，特别是现在的天气，温度太低，午后喝杯温开水，或者是泡杯花草茶，可以起到暖胃的作用，也不失为一个养胃的好方法。

经常看到的养胃茶有红茶、茉莉茶、普洱茶等，其实沙棘辣籽叶茶暖胃的效用更佳，它含有大量的养胃草药，如沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等，无论男女，都可以饮用，长期坚持下来，不仅能够促进消化、缓解胃痛，还能够保护胃部健康。 

第四个原则、入夜不食

人生的三分之二，都在吃的道路上。傍晚的街边小巷，人头簇拥，男男女女围在桌子旁，喝杯小酒，吃点小菜，真是人生快事！

其实傍晚吃夜宵无论是对身体，还是肠胃都有不小损伤，特别是刚吃完宵夜就睡觉的人，胃中的食物还未完全消化，本该是肠胃修复的时间，却还要继续“工作”，容易造成胃不适，更甚者还会睡觉不安稳，容易惊醒等。 

胃喜欢的两件事，做到了，胃不好都难！

第一件、宽慰情绪

情绪的好坏又与胃相关？是的，一个人的胃如果不好，身体摄入的营养就不全面，人就自然没精神气，无精打采了。所以，一些情绪高涨、热情开朗的人大多数都是胃健康，身体倍儿棒的。

所以，我们要学会释放自己的压力，若是遇到工作上不顺心的事，可以找朋友们倾诉，不要憋在心里，有空余时间，不妨到处走走，放松心情，也可以来一次旅行，感受大自然的风光，你会发现自己的心境也会有所变化。 

第二件、户外运动

冬季一来，我们都喜欢“缩”在家内，极少数人会到户外走动，其实到了冬季，我们更需要做多些运动，无论是慢跑、快步走、瑜伽也好，都是可以在室内就进行的运动。

运动多了，身体才会更健康！

平时可以空出半个小时的时间，来进行运动锻炼，运动前做好充足准备，拉伸动作要做到位，一般运动时间不要太长，做好保暖措施，即便出汗量大也不要随意脱衣服，防止感冒。