中医学认为，免疫力低下与气虚有关，扶正则是指扶助人体的正气，是增强体质，提高人体抗邪，抗病能力的关键。

而调补脾肾、健肺是扶正的主要环节，其中，食疗是最关键的一环！

强身食物要多吃！

【姜】

《药性论》指出姜的功效为：“生与干并治嗽，疗时疾，止呕吐不下食。”

现代研究发现，姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。

姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒感冒和流行性感冒的有效食品。

【大蒜】

《本草新编》记载大蒜：“解毒去秽，除疟辟瘟，消肉消食，止吐止泻。”

现代研究发现，大蒜有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用，能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。

另外大蒜还具有降低胆固醇的功能。

【荞麦】

《得配本草》记载荞麦功能“降气宽肠。下沉积，敷烂痘，除泻痢，止带浊。”

荞麦含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解毒功能。

【胡萝卜】

《饮食须知》记载胡萝卜：“味甘辛，性微温。有益无损，宜食。”

现代研究认为其增强人体免疫力，保护多种脏器。

【大白菜】

《滇南本草》记载，大白菜可“去鱼腥、和中、消食、解酒、利肠胃”。

其所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用，有益人体健康。

【茶】

《本草易读》记载茶叶“利小便而下痰热，止燥渴而消酒食；清头目而醒眠睡，热毒下痢赤白”。

研究发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御疾病的能力提高。

养生药膳推荐

【核桃葱姜饮】

材料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等分。

做法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗。

功效：益肾，解表，提高免疫力，适用于风寒感冒，恶寒发热。

【葱白饴糖煎】

材料：2根大葱的葱白部分，饴糖50克。

做法：葱白切6段，用清水2碗煮沸，去葱段，加入饴糖，搅匀，分3次温服。

功效：饴糖有健脾胃之功，葱白辛温解表，全方适用于缓解感冒之咳嗽音哑，咽喉肿痛。

【冰糖萝卜汁】

材料：白萝卜1个、冰糖25克。

做法：将洗净的白萝卜切丝，加入冰糖及500毫升水，旺火开后改文火煎30~40分钟，每日1剂,当日分次服完。

功效：解毒、通便、止咳。适用于婴幼儿咳嗽、便秘。

来源：养生中国