常搓七部位抗衰老
1、搓腰
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
注意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
2、搓足
按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。
方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。
需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。
另外,在饭后一小时内,也最好不要按摩搓脚。
3、搓手
虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。
大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。
4、搓脸
有研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人活动和表情都比年轻人要少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。
两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。
5、搓鼻
经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
对于已经有流涕、鼻塞症状者,大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200下以上,力度不要太大,以防搓破了皮。
然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。再配合多饮水,3天以后鼻涕就明显减少,一周之后症状基本可缓解。
此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。
6、搓耳
耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
7、搓胸
这个动作除了平息怒火,还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪,建议经常做。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋(肋骨处),做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。
来源:养生中国
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