不伤脾胃的消食法你知道吗?
发布日期:2021-09-29 10:02:54
炒米茶
1、取一公斤大米,洗净后将锅烧热,锅中不放油,把米倒进锅中小火加热,用铲子不停翻炒,炒至深黄微焦即可。
2、抓一把炒黄的焦米,放入一个中等大小的碗中,冲入沸水加盖10分钟后,即可饮用,每日数次。
米在炒制的过程中,所含的淀粉被破坏分解,变成了活性炭。它可以把附在胃肠的脂肪吸走,排出体外,刮肠刮油,不伤肠胃。
散步
老百姓常说“饭后百步走,能活九十九”。运动是最佳的消食途径,但是要注意时间的把握,不要饭后立刻运动。
唱歌
唱歌也是一个消食的方式,尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢,所以如果感觉饭局吃撑了,那下一步就一起去唱歌吧!
适当胃部揉摩
饭后可以进行两分钟的腹部按摩,双手掌重叠,在中腹与下腹部之间,以肚脐为圆心,沿顺时针方向揉动,以腹内产生热感为宜。
揉腹可以加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,使它们的蠕动能力加强,从而达到健胃消食的效果。
听音乐
音乐对人来说是一种良性的刺激,能对人体内循环系统起到调节的作用。
因而,在饱餐一顿后,听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐,能有效地促进血液循环,对消化食物非常有益。
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