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你了解减少反酸的方法吗？得这么做

发布日期：2021-09-30 12:54:19

不要吃太饱、吃太快

每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐。

饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

饭后避免运动

运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话，建议等胃内食物排空再运动锻炼。

改变生活习惯

尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

来源：养生中国

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