据不完全统计，在我国每10个人当中，就有1名糖尿病患者，这绝不是危言耸听。2型糖尿病本质上是人体内能量过剩，最终无法代谢而导致的疾病。可以说，糖尿病就是“懒”出来的病，而运动干预可以显著降低或延缓糖尿病的发展，减少并发症。但大多数糖尿病患者都缺乏运动，或根本不知道怎么运动，糖友运动时需要注意哪些事情呢?

6个月不运动者就要当心高血糖

早有研究认为，2型糖尿病与缺乏运动有着直接的关系，其中肥胖是导致糖尿病最直接的原因之一，而肥胖者大多缺乏运动。据统计，6个月不运动，我们的胰岛素敏感性和身体健康指数均呈明显下降趋势。

运动的确能够改善糖耐量异常和空腹血糖受损状态。有人曾统计过，凡能够规律运动者，其糖尿病的发病率会降低50%左右，而且这类人群几乎不会发展成肥胖者，这就明显减低其发展为糖尿病的可能性!

总之，适当的体育锻炼，能促进新陈代谢，降低血糖、血脂，并可增加人体对胰岛素的敏感性，对糖尿病的恢复与治疗是十分有益的，但糖尿病患者一定要坚持体育锻炼，持之以恒。

这里要特别强调一点，并不是所有糖友都适合运动。适合运动的情况有：糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的2型糖尿病以及稳定的1型糖尿病和稳定的妊娠糖尿病。